面對新型冠狀病毒的焦慮管理 -- 徐天傳道

​正道神學院最近的雙月刊上刊登了一篇林慈敏博士的有關如何應對新型冠狀病毒的文章。題目是“面對新型冠狀病毒的焦慮管理”。文章從情緒管理的角度分析，為我們提供了如下幾點可參考的焦慮管理模式 ：

第一，調整思想，讓思想專注於與事實相符的訊息，而非極端負面的信息。
例如，我們應該認識到：不得病的機率其實比得病機率大好幾百倍；而全球各界正在積極防疫並加快腳步研發藥物和疫苗；人體本身也具有一定免疫力。這些都是促使人積極思考的事實。
正如腓立比書 4：8所說：「……凡是真實的、可敬的、公義的、清潔的、可愛的、有美名的，若有甚麼德行，若有甚麼稱讚，這些事你們都要思念。」我們需要從可信靠的專業媒體取得正確資訊，而不是盲目相信並轉發社群網站散發的誇張甚至不實的謠言。

第二，表達情緒，通過正確的方式和管道散發情緒，減少不安、孤立的負面感受。
漫天蓋地的負面新聞，難免讓人產生焦慮、煩惱、憤怒、恐慌的感受。通過與親友聊天或是寫日記的方式，都可以有效地紓解這種負面情緒，而這種抒發也讓我們跟別人產生更緊密的連結感，從而減少不安、 孤立的感受，起到安撫的作用。目前，有很多人責罵政府以及部分被定義為「不道德」的人，用這樣的方式洩恨。然而，若仔細想想，在網路上謾罵、筆戰，不會帶來正面的力量，而這種分歧往往帶來更多的怒氣，導致更多的自義和紛爭。
正如以弗所書 4：29的提醒：「污穢的言語一句不可出口，只要隨事說造就人的好話，叫聽見的人得益處。」倘若實在需要抱怨，最好找與自己立場一致的人傾訴一下。

第三，採取行動，與其坐在家裡惶惶不可終日，不如起身積極做好管家，做一些力所能及又有實質幫助的事情。
例如，我們可以管理好自己的健康，在飲食、睡眠、運動方面加強自己的免疫力，勤洗手，做好清潔工作；或者幫家人購買口罩 （但不要囤積）；為受苦的人、 醫護人員、在上掌權者禱告 （參提摩太前書2：1～2）。另外，若條件許可，也可以踏出一步去服事別人—傾聽或者捐獻，這才有實質效用。

最後，我個人覺得最重要的是：尋求意義，在危機和苦難中尋求神在這一切事上的心意。
雖然很多人的健康和生命因病毒受到負面影響，但是，從危機裡尋找意義，是可靠的應對危機的方法。而基督徒也需要學習從符合信仰的角度來看待苦難，相信「神是公義，祂始終掌權」，「苦難熬煉信心」，「這世界非永恆的家」，「苦難讓人心對神打開」等。

另一方面，我們也要學習更多地活在當下，珍惜我們擁有的每一分、每一秒，像是跟親人朋友相處的時刻、每一個擁抱孩子的時刻 、每一個能事奉神的機會，對於這些，我們都要深刻地去體會與感恩。